Hội chứng ống cổ tay: Bệnh thường gặp ở dân văn phòng
- iCCARE MKT
- 5 ngày trước
- 4 phút đọc
Trong nhịp sống hiện đại, dân văn phòng – những người thường xuyên làm việc với máy tính – đang trở thành đối tượng có nguy cơ cao mắc phải hội chứng ống cổ tay. Đây không chỉ là một rối loạn cơ xương khớp phổ biến mà còn là nguyên nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
1. Hội chứng ống cổ tay là gì?
Hội chứng ống cổ tay (Carpal Tunnel Syndrome – CTS) là tình trạng chèn ép dây thần kinh giữa khi đi qua ống cổ tay – một đường hẹp hình ống ở phía lòng bàn tay, được bao bọc bởi xương và dây chằng. Dây thần kinh giữa chịu trách nhiệm vận động và cảm giác cho ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và một phần ngón đeo nhẫn. Khi bị chèn ép, các triệu chứng như tê, đau, yếu cơ sẽ dần xuất hiện và tiến triển nặng dần.
2. Vì sao dân văn phòng dễ mắc hội chứng ống cổ tay?
Dân văn phòng là một trong những nhóm đối tượng có nguy cơ cao mắc CTS do những yếu tố đặc thù trong công việc:
Sử dụng máy tính liên tục trong thời gian dài, đặc biệt là khi gõ phím, rê chuột mà không có gối cổ tay hỗ trợ.
Tư thế cổ tay gập hoặc duỗi quá mức trong lúc đánh máy, ghi chép.
Thiếu vận động xen kẽ, dẫn đến mỏi cơ, sưng gân và chèn ép dây thần kinh giữa.
Làm việc trong môi trường lạnh, điều hòa mạnh khiến máu lưu thông kém, tăng nguy cơ viêm bao gân vùng cổ tay.
Ngoài ra, các yếu tố như giới tính nữ, mang thai, thừa cân, bệnh lý nội tiết như tiểu đường hoặc suy giáp cũng làm tăng nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay.
3. Triệu chứng của hội chứng ống cổ tay
Triệu chứng ban đầu thường âm ỉ, không rõ ràng, dẫn đến tình trạng chủ quan và trì hoãn điều trị. Các dấu hiệu phổ biến bao gồm:
Tê buốt, châm chích hoặc nóng rát ở lòng bàn tay, đặc biệt là 3 ngón đầu (cái, trỏ, giữa).
Cảm giác tê tay tăng lên vào ban đêm, đặc biệt khi gập cổ tay hoặc cầm nắm vật lâu.
Yếu cơ, khó thực hiện động tác cầm nắm tinh tế như cài nút áo, cầm thìa, viết chữ.
Trong giai đoạn nặng, cơ ở gốc ngón cái có thể bị teo nhỏ rõ rệt.
4. Chẩn đoán và phân biệt
Để xác định chính xác hội chứng ống cổ tay, bác sĩ sẽ thực hiện:
Thăm khám lâm sàng: kiểm tra cảm giác, phản xạ và sức cơ vùng bàn tay.
Test Tinel hoặc test Phalen: kiểm tra phản ứng đau hoặc tê khi gõ nhẹ hoặc gập cổ tay.
Điện cơ đồ (EMG) và đo dẫn truyền thần kinh (NCS): xác định mức độ chèn ép dây thần kinh giữa.
Ngoài ra, cần phân biệt với một số bệnh lý khác cũng gây tê tay như: thoái hóa đốt sống cổ, viêm đa dây thần kinh do tiểu đường, thiếu vitamin B12…
>>> Xem thêm: Đau Mỏi Vai Gáy Ở Dân Văn Phòng: Nguyên Nhân Và Cách Khắc Phục
5. Cách điều trị hội chứng ống cổ tay
5.1. Phương pháp không dùng thuốc
Thay đổi thói quen làm việc: Giữ cổ tay thẳng khi đánh máy, sử dụng bàn phím và chuột có thiết kế công thái học.
Nghỉ ngơi định kỳ: Sau mỗi 45–60 phút làm việc, nên thực hiện các bài tập xoay cổ tay, vươn vai hoặc nắm mở bàn tay.
Chườm lạnh giúp giảm sưng và viêm nhẹ.
Đeo nẹp cổ tay ban đêm để giữ cổ tay ở vị trí trung lập, giảm áp lực lên dây thần kinh giữa.
5.2. Phương pháp điều trị y học
Nắn chỉnh Chiropractic: Kỹ thuật nắn chỉnh cột sống và khớp cổ tay bằng tay (không dùng thuốc) giúp giải phóng dây thần kinh giữa, cải thiện triệu chứng CTS. Phương pháp này được đánh giá cao về hiệu quả lâu dài và độ an toàn, đặc biệt phù hợp với dân văn phòng bị chèn ép nhẹ đến trung bình.
Tiêm corticoid: Áp dụng trong trường hợp sưng viêm nặng khi được bác sĩ chỉ định nhưng cần theo dõi sát tác dụng phụ.
Phẫu thuật giải phóng ống cổ tay: Chỉ định khi điều trị bảo tồn thất bại hoặc bệnh ở giai đoạn nặng, có teo cơ.
6. Cách phòng ngừa hội chứng ống cổ tay cho dân văn phòng
Để bảo vệ sức khỏe cổ tay khi làm việc lâu dài với máy tính, hãy áp dụng các biện pháp phòng ngừa sau:
Đảm bảo tư thế làm việc chuẩn: Bàn làm việc cao vừa phải, cổ tay song song với bàn phím.
Sử dụng gối cổ tay, chuột máy tính có đệm giúp giảm áp lực lên ống cổ tay.
Tập thể dục cho tay và cổ tay hàng ngày.
Uống đủ nước, bổ sung vitamin nhóm B giúp duy trì sức khỏe hệ thần kinh.
Tránh làm việc quá sức, lặp lại một động tác trong thời gian dài.
Hội chứng ống cổ tay không còn là bệnh lý hiếm gặp mà đang ngày càng phổ biến trong giới văn phòng hiện đại. Tuy không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng nếu không được phát hiện và can thiệp kịp thời, hội chứng này có thể làm giảm hiệu suất công việc, gây suy giảm chức năng bàn tay và ảnh hưởng đến chất lượng sống lâu dài.
Việc chủ động nhận diện sớm triệu chứng, điều chỉnh thói quen sinh hoạt và lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp – đặc biệt là các giải pháp không dùng thuốc như Chiropractic – chính là chìa khóa để bảo vệ đôi tay của bạn khỏe mạnh mỗi ngày.
>>> Xem thêm: Hội chứng chuột rút do ngồi lâu ở dân văn phòng: nguyên nhân và cách khắc phục
Comments