Bài đăng

Tập gym là hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích, giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp và cải thiện sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, nếu không chú ý kỹ thuật và tần suất luyện tập, nhiều người dễ mắc phải các chấn thương cơ xương khớp, đặc biệt là đau khớp khuỷu tay – một tình trạng phổ biến hơn bạn tưởng. Trong đó, Golfer’s Elbow (viêm lồi cầu trong) và Tennis Elbow (viêm lồi cầu ngoài) là hai dạng chấn thương điển hình.

Viêm gân cơ quay khớp vai (Rotator Cuff Tendinitis) là chấn thương phổ biến ở người tập luyện thể hình, đặc biệt là khi tập tạ quá sức hoặc sai kỹ thuật. Đây là tình trạng viêm hoặc tổn thương gân của nhóm cơ quay vai, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động, sức mạnh và chất lượng sống của người tập luyện. Hiểu đúng về nguyên nhân, dấu hiệu và phương pháp điều trị sẽ giúp bạn phòng ngừa hiệu quả và nhanh chóng phục hồi nếu không may gặp phải.

Vậy đau khớp vai khi tập gym là biểu hiện của tình trạng gì? Làm thế nào để xử lý và phòng ngừa tình trạng này một cách hiệu quả? Hãy cùng ALOXUONGKHOP tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.

Tập gym là phương pháp rèn luyện thể chất đang ngày càng phổ biến, không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn hỗ trợ tăng cường sức khỏe toàn diện. Tuy nhiên, nhiều người lại lo lắng rằng tập gym có thể gây ảnh hưởng đến xương khớp, đặc biệt nếu luyện tập sai cách hoặc quá sức.

Viêm gân cơ quay khớp vai là một trong những chấn thương phổ biến nhất ở vận động viên bơi lội – môn thể thao yêu cầu sự phối hợp nhịp nhàng giữa sức mạnh, độ bền và chuyển động linh hoạt của khớp vai. Việc thực hiện hàng nghìn lượt quạt tay dưới nước mỗi tuần có thể dẫn đến quá tải, gây kích ứng và viêm các gân trong nhóm cơ quay

Bơi lội là một trong những môn thể thao toàn thân được đánh giá cao về lợi ích sức khỏe, đặc biệt với hệ hô hấp, tim mạch và xương khớp. Tuy nhiên, nếu luyện tập sai tư thế hoặc quá sức, nhiều người có thể gặp phải tình trạng đau khớp vai khi bơi lội – một trong những chấn thương phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng vận động cũng như chất lượng luyện tập.

Hội chứng chèn ép khớp vai, hay còn gọi là Swimmer’s Shoulder, là một trong những chấn thương vai phổ biến nhất ở người bơi lội chuyên nghiệp lẫn nghiệp dư. Đây không chỉ là vấn đề tạm thời ảnh hưởng đến hiệu suất tập luyện mà nếu không được điều trị đúng cách, có thể để lại di chứng lâu dài về chức năng vận động khớp vai

Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi sự linh hoạt cao, kết hợp giữa tốc độ, khả năng bật nhảy và phản xạ trong từng bước chân. Tuy nhiên, không ít người chơi – từ nghiệp dư đến chuyên nghiệp – đều từng ít nhất một lần đối mặt với đau khớp cổ chân sau mỗi buổi đánh cầu, thậm chí là chấn thương dai dẳng kéo dài.

Cầu lông là môn thể thao đòi hỏi tốc độ, sức mạnh và độ linh hoạt cực cao, với những cú nhảy, lao người và đổi hướng nhanh trên sân. Tuy nhiên, chính đặc trưng vận động này khiến người chơi dễ gặp phải tình trạng viêm gân Achilles ở người chơi cầu lông – một trong những chấn thương phổ biến nhất liên quan đến vận động mạnh vùng cổ chân và gót chân.

Pickleball – môn thể thao đang “gây sốt” ở nhiều quốc gia – không chỉ hấp dẫn bởi tính giải trí cao mà còn bởi khả năng vận động toàn thân, phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, cùng với sự phổ biến của bộ môn này, ngày càng nhiều người chơi gặp phải tình trạng đau khớp cổ chân, ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng di chuyển, thi đấu và sinh hoạt hằng ngày.

Viêm gân Achilles – chấn thương phổ biến ở các vận động viên – đang ngày càng được chú ý trong cộng đồng người chơi Pickleball. Với đặc điểm vận động linh hoạt, chuyển hướng đột ngột và áp lực lớn lên bàn chân, môn thể thao này tiềm ẩn nguy cơ tổn thương gân gót cao, đặc biệt là ở người trung niên. Nếu không được phát hiện và điều trị sớm, viêm gân Achilles có thể dẫn đến rách gân, hạn chế vận động nghiêm trọng và phải phẫu thuật phục hồi.

Đạp xe là một trong những bộ môn thể thao được ưa chuộng bởi khả năng cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm cân và tăng cường sức bền. Tuy nhiên, nhiều người sau khi luyện tập lại gặp phải tình trạng đau cổ tay khi đạp xe kéo dài. Đây không chỉ là vấn đề về tư thế mà còn có thể là dấu hiệu cảnh báo chấn thương thần kinh hoặc viêm cơ xương khớp. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ vì sao cổ tay bị đau khi đạp xe, cách nhận biết mức độ nghiêm trọng và hướng dẫn điều trị đúng cách

Đạp xe là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng bởi khả năng cải thiện tim mạch, giảm cân và tăng cường sức khỏe toàn thân. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng đau lưng khi đạp xe, khiến quá trình luyện tập bị gián đoạn và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này? Làm sao để giảm đau và phòng ngừa hiệu quả? Hãy cùng aloxuongkhop tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây để bạn có thể tiếp tục hành trình đạp xe một cách an toàn

Bơi lội từ lâu đã được xem là một trong những bộ môn thể thao toàn diện nhất, phù hợp với nhiều lứa tuổi và thể trạng. Không chỉ giúp tăng sức bền, hỗ trợ hô hấp, cải thiện tuần hoàn, mà còn đặc biệt hữu ích cho hệ xương khớp. Tuy nhiên, vẫn tồn tại một số lo ngại xoay quanh câu hỏi: “Bơi lội có gây ảnh hưởng đến xương khớp không?”.

Cầu lông là bộ môn thể thao giúp rèn luyện thể chất toàn diện, từ khả năng phản xạ, sức bền cho đến độ linh hoạt của cơ – xương – khớp. Tuy nhiên, đối với nhiều người chơi – đặc biệt là người trung niên hoặc người chơi phong trào – cơn đau khớp gối khi đánh cầu lông lại trở thành một “bức tường vô hình” cản trở đam mê và gây ảnh hưởng đến sức khỏe vận động lâu dài.

Vậy chơi cầu lông có ảnh hưởng đến xương khớp không? Câu trả lời là có, nhưng mức độ ảnh hưởng phụ thuộc lớn vào cách bạn chơi, tần suất luyện tập và sức khỏe nền tảng của hệ cơ – xương – khớp. Hãy cùng Alo Xương Khớp tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới ngay!

Pickleball – sự kết hợp thú vị giữa tennis, cầu lông và bóng bàn – đang trở thành xu hướng thể thao toàn cầu với tốc độ lan rộng chóng mặt, đặc biệt trong cộng đồng trung niên và người cao tuổi. Tuy nhiên, bên cạnh lợi ích cải thiện thể lực, sự linh hoạt và sức bền, môn thể thao này cũng kéo theo không ít vấn đề về xương khớp, mà phổ biến nhất là đau khớp gối.

Pickleball – môn thể thao kết hợp giữa tennis, cầu lông và bóng bàn – đang trở thành một làn sóng mới, thu hút đông đảo người chơi ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là người trung niên và cao tuổi. Với đặc trưng nhẹ nhàng, linh hoạt và dễ tiếp cận, nhiều người tin rằng Pickleball “an toàn cho xương khớp”. Tuy nhiên, liệu chơi Pickleball có ảnh hưởng đến xương khớp không? Những chấn thương nào có thể xảy ra và làm sao để phòng tránh? Hãy cùng Alo Xương Khớp tìm hiểu trong bài viết dưới

Đạp xe là môn thể thao được ưa chuộng nhờ khả năng nâng cao sức khỏe tim mạch, cải thiện vóc dáng và tăng cường sự dẻo dai cho hệ vận động. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng đau đầu gối khi đạp xe, ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình tập luyện và sinh hoạt hằng ngày. Vậy nguyên nhân nào gây ra hiện tượng này? Làm sao để khắc phục hiệu quả và tiếp tục đạp xe an toàn? Cùng AloXuongKhop tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây.

Đạp xe là bộ môn thể thao phổ biến và được yêu thích nhờ khả năng nâng cao thể lực, cải thiện tuần hoàn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người vẫn băn khoăn: “Đạp xe có ảnh hưởng đến xương khớp không?” – đặc biệt là với những người đang gặp các vấn đề về cột sống, khớp gối hoặc có tiền sử đau thần kinh tọa. Bài viết dưới đây Alo Xương Khớp sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này một cách toàn diện, đồng thời đưa ra lời khuyên để đạp xe đúng cách, an toàn và có lợi cho