Đau khuỷu tay khi chơi golf (Golf Elbow) là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và hướng điều trị hiệu quả
- iCCARE MKT
- 5 thg 5
- 5 phút đọc
Chơi golf là một môn thể thao đòi hỏi sự phối hợp linh hoạt giữa cổ tay, khuỷu tay, vai và thân trên. Tuy không mang tính đối kháng mạnh như các môn thể thao khác, golf vẫn tiềm ẩn nhiều rủi ro chấn thương – đặc biệt là vùng khuỷu tay. Một trong những tình trạng thường gặp ở người chơi golf là hội chứng đau khuỷu tay trong, hay còn gọi là Golf Elbow.
Nếu bạn là người yêu thích golf, đã từng cảm thấy nhức mỏi khuỷu tay sau mỗi cú swing, bài viết dưới đây Alo Xương Khớp sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng tránh tình trạng này.
1. Golf Elbow là gì?
Golf Elbow, hay còn gọi là hội chứng viêm lồi cầu trong xương cánh tay (Medial Epicondylitis), là tình trạng viêm gân cơ gấp cổ tay và ngón tay tại điểm bám vào lồi cầu trong của xương cánh tay.
Dù tên gọi gắn liền với bộ môn golf, Golf Elbow có thể xảy ra với bất kỳ ai sử dụng nhiều chuyển động lặp đi lặp lại ở cổ tay và cẳng tay, đặc biệt là chuyển động gập cổ tay có lực như: thợ mộc, đầu bếp, nhân viên văn phòng đánh máy liên tục...
2. Nguyên nhân gây đau khuỷu tay khi chơi golf
Nguyên nhân chính của Golf Elbow là quá tải các gân cơ gấp cổ tay do:
Thực hiện sai kỹ thuật khi swing gậy, đặc biệt là khi tiếp xúc với mặt đất hoặc đánh bóng trong vùng cỏ dày.
Cầm gậy quá chặt, khiến áp lực truyền nhiều hơn đến nhóm cơ gập cổ tay.
Tăng cường độ tập luyện đột ngột hoặc chơi quá nhiều vòng golf trong thời gian ngắn.
Thiết bị golf không phù hợp như gậy quá dài, quá nặng hoặc grip không vừa tay.
Lâu dài, các gân bị kéo căng và viêm, dẫn tới viêm gân mạn tính, thậm chí là rách vi thể, gây đau nhức kéo dài và giảm chức năng vận động của cẳng tay.
3. Triệu chứng nhận biết Golf Elbow
Một số dấu hiệu điển hình của hội chứng này bao gồm:
Đau vùng mặt trong khuỷu tay, có thể lan xuống mặt trong cẳng tay.
Đau tăng lên khi cầm nắm vật nặng, hoặc thực hiện các động tác gập cổ tay, xoay cổ tay.
Cảm giác cứng khuỷu tay vào buổi sáng, hoặc sau khi nghỉ ngơi.
Có thể xuất hiện sưng nhẹ, cảm giác nóng tại vùng lồi cầu trong.
>>> Xem thêm: Đau vai khi đánh Golf: Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả
4. Golf Elbow khác gì với Tennis Elbow?
Cần phân biệt rõ giữa Golf Elbow và Tennis Elbow:
Tiêu chí | Golf Elbow | Tennis Elbow |
Tên gọi | Viêm lồi cầu trong | Viêm lồi cầu ngoài |
Vị trí đau | Mặt trong khuỷu tay | Mặt ngoài khuỷu tay |
Nhóm cơ bị ảnh hưởng | Gân cơ gấp cổ tay | Gân cơ duỗi cổ tay |
Động tác gây đau | Gập cổ tay, xoay lòng bàn tay vào trong | Duỗi cổ tay, xoay lòng bàn tay ra ngoài |
Việc phân biệt đúng sẽ giúp hướng điều trị phù hợp, tránh sai lệch và kéo dài thời gian phục hồi.
5. Cách điều trị đau khuỷu tay khi chơi golf
a. Điều trị không dùng thuốc
Nghỉ ngơi: Tạm dừng chơi golf hoặc giảm cường độ luyện tập để cơ gân có thời gian phục hồi.
Chườm lạnh: Áp dụng trong 48–72 giờ đầu để giảm viêm và sưng.
Vật lý trị liệu: Kết hợp sóng xung kích (shockwave), siêu âm trị liệu, điện xung… giúp giảm đau và phục hồi mô tổn thương nhanh hơn.
Bài tập giãn cơ và tăng cường gân: Các bài kéo giãn nhóm cơ gấp cổ tay, tăng cường sức bền cho cẳng tay là yếu tố cốt lõi trong điều trị và phòng ngừa tái phát.
b. Điều trị bằng thuốc
Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs) như Ibuprofen, Naproxen có thể được kê để giảm đau.
Thuốc giãn cơ hoặc giảm đau thần kinh được chỉ định nếu có co cứng hoặc đau lan rộng.
Tiêm corticoid tại chỗ: Dành cho trường hợp đau kéo dài không đáp ứng với các phương pháp khác. Tuy nhiên, chỉ nên thực hiện khi có chỉ định chuyên khoa, không lạm dụng để tránh biến chứng như thoái hóa gân hoặc suy giảm chức năng vận động khuỷu tay.
Lưu ý khi sử dụng thuốc:
Luôn dùng theo đơn của bác sĩ chuyên khoa, không tự ý dùng hoặc kết hợp nhiều thuốc cùng loại.
NSAIDs không nên dùng lâu dài, đặc biệt ở người có bệnh lý dạ dày, thận, tim mạch.
Cần ngưng thuốc nếu xuất hiện triệu chứng như buồn nôn, tiêu chảy, phát ban, đau bụng…
6. Cách phòng ngừa đau khuỷu tay khi chơi golf
Để giảm nguy cơ mắc hội chứng Golf Elbow, cần lưu ý:
Khởi động kỹ lưỡng trước khi chơi golf.
Tập luyện kỹ thuật swing đúng cách với huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Sử dụng gậy golf phù hợp với thể trạng và kỹ năng.
Tăng dần cường độ chơi, không đột ngột gia tăng số lượt chơi hoặc thời lượng luyện tập.
Thường xuyên tập luyện cơ cẳng tay để nâng cao sức bền và sự linh hoạt.
Hội chứng Golf Elbow – đau khuỷu tay khi chơi golf – là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể điều trị hiệu quả nếu được phát hiện sớm và điều trị đúng hướng. Đừng để những cơn đau âm ỉ ảnh hưởng đến niềm vui thể thao và chất lượng sống của bạn. Hãy lắng nghe cơ thể, bảo vệ khớp khuỷu tay và duy trì một chế độ luyện tập thông minh – đó là cách tốt nhất để giữ đam mê golf luôn bền vững theo thời gian.
>>> Xem thêm: Đau lưng khi chơi Golf: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả
Comentarii