Chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách phòng ngừa
- iCCARE MKT
- 21 thg 4
- 5 phút đọc
Chơi tennis là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe tim mạch, phản xạ và sự dẻo dai. Tuy nhiên, không ít người – đặc biệt là vận động viên nghiệp dư – gặp phải chấn thương khuỷu tay, phổ biến nhất là hội chứng Tennis Elbow (viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay). Đây là một dạng tổn thương do quá tải cơ – gân, gây ảnh hưởng lớn đến hiệu suất chơi thể thao cũng như sinh hoạt hằng ngày.
Vậy chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis là gì? Có nghiêm trọng không? Làm sao để điều trị và phòng tránh hiệu quả? Cùng Alo Xương Khớp tìm hiểu trong bài viết chuyên sâu dưới đây.
1. Chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis là gì?
Trong giới y khoa, chấn thương khuỷu tay do chơi tennis thường được gọi là Hội chứng Tennis Elbow (tên khoa học: Lateral Epicondylitis). Đây là tình trạng viêm các gân cơ duỗi cổ tay, đặc biệt là cơ duỗi chung các ngón tay, tại vị trí bám vào phần ngoài của khuỷu tay (lồi cầu ngoài xương cánh tay).
Dù tên gọi gắn với bộ môn tennis, chấn thương này không chỉ giới hạn ở người chơi tennis mà còn xảy ra ở những người thường xuyên thực hiện động tác xoay cổ tay – khuỷu tay lặp đi lặp lại, như chơi cầu lông, squash, golf, hoặc làm việc văn phòng với chuột máy tính.
2. Nguyên nhân gây chấn thương khuỷu tay ở người chơi tennis
Nguyên nhân chính:
Sử dụng sai kỹ thuật đánh bóng: Đặc biệt là cú đánh trái tay (backhand) không đúng tư thế, khiến cơ duỗi cổ tay chịu lực kéo quá mức.
Tay cầm vợt không phù hợp: Cán vợt quá to hoặc quá nhỏ gây căng thẳng lên các gân cơ khi cầm và vung vợt.
Vợt nặng hoặc dây căng không phù hợp: Gây chấn động ngược mạnh lên khuỷu tay khi tiếp xúc bóng.
Tập luyện quá sức, không khởi động kỹ: Làm các mô mềm quanh khuỷu tay dễ tổn thương vi thể (microtrauma).
Thiếu nghỉ ngơi: Không để các gân cơ có thời gian hồi phục sau vận động mạnh hoặc liên tục.
Đối tượng dễ gặp chấn thương:
Người mới chơi tennis, chưa quen kỹ thuật.
Người chơi thể thao không chuyên.
Vận động viên có lịch tập luyện dày đặc nhưng không kết hợp phục hồi hợp lý.
>>> Xem thêm: Những chấn thương thường gặp trong tennis: nhận biết – nguyên nhân – phòng ngừa
3. Triệu chứng điển hình của chấn thương khuỷu tay
Hội chứng Tennis Elbow tiến triển âm thầm và có thể bị nhầm lẫn với các chấn thương khác ở khuỷu tay nếu không chú ý kỹ. Các dấu hiệu phổ biến bao gồm:
Đau nhức phía ngoài khuỷu tay, lan xuống cẳng tay.
Tăng đau khi cầm vật nặng, vặn nắp chai, nâng túi xách hoặc đánh bóng.
Yếu lực cổ tay, cảm giác khó cầm nắm chắc chắn.
Cảm giác căng cứng vào buổi sáng hoặc sau khi vận động.
Ở giai đoạn nặng, đau âm ỉ kéo dài cả khi nghỉ ngơi.
4. Biến chứng nếu không điều trị đúng cách
Chấn thương khuỷu tay nếu không được xử lý kịp thời có thể kéo dài hàng tháng, dẫn đến:
Mất chức năng tạm thời vùng tay – cổ tay.
Viêm gân mãn tính, tạo mô sẹo khiến gân suy yếu.
Giảm khả năng chơi thể thao và vận động tinh tế.
Đau mạn tính ảnh hưởng chất lượng cuộc sống.
5. Cách điều trị chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis
Tùy theo mức độ chấn thương, điều trị có thể áp dụng một hoặc kết hợp nhiều phương pháp dưới đây:
Điều trị không dùng thuốc:
Nghỉ ngơi tạm thời, tránh các hoạt động làm tăng đau.
Chườm lạnh 15–20 phút mỗi lần, ngày 2–3 lần trong giai đoạn đầu.
Đeo đai hỗ trợ khuỷu tay để giảm áp lực lên gân cơ bị tổn thương.
Vật lý trị liệu – phục hồi chức năng: Các bài tập tăng cường cơ cẳng tay, cải thiện linh hoạt khớp khuỷu tay.
Chiropractic (nắn chỉnh thần kinh – cột sống): Một số trung tâm trị liệu áp dụng kỹ thuật này để điều chỉnh tư thế vận động, giúp giảm đau và phục hồi gân tổn thương hiệu quả, không cần thuốc.
Điều trị bằng thuốc:
Thuốc giảm đau, kháng viêm không steroid (NSAIDs): Dùng ngắn hạn khi cơn đau ảnh hưởng đến sinh hoạt, cần có chỉ định bác sĩ.
Tiêm steroid tại chỗ: Với trường hợp đau kéo dài không đáp ứng điều trị bảo tồn.
Phẫu thuật:
Hiếm khi phải dùng tới, chủ yếu với trường hợp gân bị rách nặng, không cải thiện sau 6–12 tháng điều trị bảo tồn.
6. Cách phòng ngừa chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis
Phòng bệnh luôn hiệu quả và an toàn hơn chữa bệnh. Những biện pháp sau giúp hạn chế nguy cơ bị chấn thương khuỷu tay:
Kỹ thuật:
Rèn luyện kỹ thuật đánh bóng đúng chuẩn, đặc biệt là backhand.
Học cách xoay vai và thân mình khi đánh, tránh dồn lực vào cổ tay – khuỷu tay.
Trang bị:
Chọn vợt phù hợp với tay (cán vừa tay, không quá nặng).
Sử dụng dây vợt độ căng vừa phải, tránh tạo chấn động mạnh.
Tập luyện:
Khởi động kỹ trước khi chơi: Tập xoay cổ tay, vai, khuỷu tay ít nhất 5–10 phút.
Tăng cường cơ cẳng tay bằng tạ nhẹ, dây đàn hồi giúp gân cơ khỏe, linh hoạt.
Chơi theo thời gian hợp lý, không quá sức và có ngày nghỉ phục hồi xen kẽ.
Chấn thương khuỷu tay khi chơi tennis – đặc biệt là hội chứng Tennis Elbow – là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể phòng ngừa và kiểm soát nếu người chơi nắm được nguyên nhân, triệu chứng và cách xử lý phù hợp. Việc chú trọng kỹ thuật chơi, thiết bị cá nhân và phục hồi cơ – gân là ba yếu tố quan trọng để tránh lặp lại chấn thương.
Nếu bạn đang gặp đau vùng khuỷu tay khi chơi thể thao, hãy chủ động nghỉ ngơi, áp dụng các phương pháp giảm đau sớm và đến gặp chuyên gia y học thể thao hoặc bác sĩ chuyên khoa xương khớp để được tư vấn. Đừng để cơn đau cản trở đam mê vận động và ảnh hưởng đến chất lượng sống lâu dài!
>>> Tham khảo thêm: Chơi tennis bị đau đầu gối: nguyên nhân, cách xử lý và phòng ngừa hiệu quả
Comments